年明けから春にかけて、「昼間ウォーキング最高！」とぬくぬく歩いていたのに、気がつけばもうそれが終わりかけているｗ

5月末って、なんか中途半端に思えて実は結構あなどれないんですよね。朝晩はまだ涼しい日もあるのに、昼間はもわっとした蒸し暑さが来る。梅雨前のこの時期特有の湿った空気が、「昼間ウォーキングはそろそろ無理ですよ」と信号を出してきている感じ。
昔と違って、この時期でも普通に30℃超えたりしますからね・・・

冬の間は「寒すぎて昼間じゃないと外に出られない」だったのに、今度は「暑すぎて昼間には出られない」になりつつある。毎回この繰り返しなんですよねｗ
季節に振り回されてる自覚はあるんですが、なんだかんだそれに合わせて動くしかないというか。最近はその対策で歩く前に暑さ指数を確認するようにしていて、これが地味に役立っています。「今日は行ける日か」の判断がしやすい。
https://www.wbgt.env.go.jp/

調べてみると、夏場のウォーキングは10時〜15時頃を避けるのが推奨されているらしく、朝か夕方がいいみたいで。まあ、当然か。
https://www.descente.co.jp/media/sports/walking/wa...

でも、そうなると問題は「朝、起きられるか」なんですよねｗ冬は昼間に歩けばよかったから早起き不要だったのに、今度は朝の習慣をゼロから作らないといけない。一応、朝ウォーキングは体内リズムを整える効果もあると聞いて、それは少し魅力的だな、とは思っているんですが……
「生活リズムをまたちょっと組み替えるだけの話」といったらそれまでなんですけど、なかなか朝は苦手なんですよね。
https://t-balance-gym.com/fcul/morning-walking

「無理せず、自分のペースで」を掲げて、これからの夏も乗り越えて良ければと思います。

　健康、運動