うーん、気をつけて生活してくださいね。

座椅子を使うとかはいかがですか？

私も最近腰の調子が悪いです。
　私の場合は、立ちっぱなしの仕事が続いて、
　休息が取れないとか、寒さによる冷えとかだと
　　思います。　
　腰にカイロを張る季節になってきました。

あと男の人の場合、仕事中携帯をズボンの後ろのポケットに入れているだけでも　腰に少しずつ負担がかかるとか、聞いたことあります。

　お大事に

なんといってもお風呂、温泉につかり、電気風呂でマッサージ、週二回通って随分良くなりました。

マットレスが合ってないのかも･･･ですね。
柔らかすぎても硬すぎても痛くなっちゃいますもんね（＾＾）

私もお風呂で温めるのがいいと思いますよ♪

仰向けになり、足を広げたりして、股関節を

グルグル回すと、腰に良いと聞いた事あります。

腰は体の要ですし、お大事に。。。

>皆様

コメント有難うございますm(__)m

やはりカチコチならば温めてほぐすのがいいんですかね？
もっぱら最近はシャワーだけで、ゆっくりお風呂入るって機会がそうないので、中々実行には移せてませんが。

腰のストレッチってなんかしにくいんですよね〜。

>ノボルさん
グルグル回してみます。
仰向けになった時点で眠りに入ってしまうかもしれませんが…