hiroさん
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といっても寝だめする時間がないんですが・・・
平日の睡眠不足を解消するために
休日に寝貯めしてかえって疲れてしまった…
なんてことありませんか？
疲労回復に睡眠は不可欠ですが、
だからといって寝貯めは厳禁です！
日によって寝る時間が異なる
不規則な生活では体内のリズムが崩れて
疲れが抜けにくくなります。
体内時計が狂うと体がだるくなったり、
頭が冴えなくなったりしてしまうんです！
毎日同じ時間に
起床・就寝する規則正しい生活をしていれば、
6時間睡眠でも十分に疲れがとれると言われています。
休日もいつもとほぼ同じ時間に起きて、
体内時計を狂わさないようにすることが大切ですね！
今週もラスト一日ですね☆彡
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